Barizeak sor ditzakeen arazo nagusietako bat gehiegizko pisua da. Obesitatea ez da, zalantzarik gabe, arrazoi nagusia, baina arrisku faktore larriagoa izan daiteke. Hanketako barizeentzako elikadura arrazionalak gehiegizko pisua normalizatzeaz gain, gaixotasuna garatzeko eta aurreratzeko arriskua nabarmen murrizten du.
Kontzeptu orokorrak
Beheko muturretako barizeentzako dieta egokiak, lehenik eta behin, gehiegizko pisua kentzen lagunduko du, pazientean horrelakorik badago, horma baskularra sendotu, gorputza substantzia eta mineral erabilgarriekin aberasten. Zalantzarik gabe, barizeak obesitatean ez ezik, gaixotasun hau bera faktore anitzekoa da (garapen-kausa asko ditu). Beraz, herentzia, gaixotasun kardiobaskularrak, endokrinoak, nerbio-sistemak, etab. ek garrantzi handia dute.
Baina, gehiegizko pisua izaten jarraitzen du gaixotasunaren kausa ohikoenetako bat.
Gorputz pisu handi batek hanketan jartzen duen kargak asko gainkargatzen ditu beheko muturren ontziak, haien horma eta balbula-sistema. Hori dela eta, zainen eta kapilarren tonua nabarmen murrizten da, odola ezin da normalean beheko muturretatik kendu, eta horrek geldialdia dakar. Gelditzeak, aldi berean, ontziaren hedapena eragiten du, bere horma mehetzea, aparatu balbularen gutxiegitasuna eta odol-koagulazioak sortzea eta tronboflebitisaren garapena mehatxatzen ditu.
Barizeekin elikadura egokia egon behar da beti, bai beheko muturretako barizeekin, bai beste organo batzuetako barizeekin. Hau da, lehenik eta behin, patologiaren aurrerapen gehiago saihesteko neurri bat eta areagotzeak saihesteko baliabidea.
Hanketako barizeentzako dietak gaixoaren ñabardura guztiak hartu behar ditu kontuan: pisu zehatza, altuera, gaixotasun hereditarioak edo alergikoak dauden, osasun orokorra eta, oro har, gaixoak zer bizimodu duen. .
Hanketako barizeentzako dieta mediku espezializatu batek bakarrik agindu behar du - zirujau baskular batek edo flebologo batek!
Zer jartzen dizu dietak aurrean
Elikadura egokiak, baita barizeen tratamendu orokorrak ere, zenbait helburu eta helburu betetzen ditu:
- Odolaren propietate erreologikoak hobetzea. Odolaren propietate erreologikoak bere biskositatea dira, likido moduan ontzietatik libreki isurtzeko gaitasuna. Barizeekin, pilaketak direla eta, bere biskositatea nabarmen hondatzen da.
- Horma baskularren tonua areagotzea. Zainen hedapena dela eta, haien horma mehe bihurtzen da, beraz, lesioak izateko eta barneko odoljarioa izateko arriskua du.
- Kendu hantura. Ontzietatik fluidoa espazio interstizialera askatzea dela eta, pazienteak askotan hankak hanturak kezkatzen ditu. Hanketako barizeentzako dietak puztasuna kentzeko aukera emango du, eta, aldi berean, gorputzari beharrezko ur kantitatea ematen dio.
- Murriztu gehiegizko pisua. Esan bezala, ikuspegi hau dietaren zeregin nagusietako bat da beheko muturretako barizeak.
Zein produktu kontsumitu daitezke?
Barizeentzako dieta, nahiz eta produktu askoren murrizketan eraiki, hala ere, dieta osasuntsu baten beharrezko osagai guztiak ditu.
Barizeekin jan daitezkeen oinarrizko produktuen zerrenda, eskuragarri dauden produktuak eta haien propietateak:
Zuntz aberatseko elikagaiak
Barazkiak beheko muturretako barizeentzako elikagai nagusiak dira, karbohidrato asko dituztelako, hau da, ez dute gantz, zuntz kopuru handirik, oligoelementu eta bestelako substantzia erabilgarriak gordeko. Garrantzitsua dena, zuntza jatean, ez dago intsulinaren askapen zorrotzik, eta hori oso garrantzitsua da gorputzeko gantz-konposatuen oreka normalerako.
Barazkiak egunero jaten ahal dira, patatak izan ezik, almidoi asko baitute, eta horrek glukosaren metabolismoaren maila normalean eragin dezake.
Lekaleen familiako produktuek oso kalitate handiko proteina-substantziaz hornitzen dute gorputza, haragi-produkturik ezean proteina gabezia ordezkatuko dutenak.
Frutak, barazkiekin batera, ezinbestekoak dira sistema kardiobaskularren gaixotasunak prebenitzeko. Gereziak edo gereziak bezalako fruituek K bitamina kopuru handia dute, odola koagulazio prozesuetan parte hartzen duena eta zainen hormen tonua normalizatzen duena. Zitrikoek, sagarrak C bitaminaz hornituko dute gorputza eta fruitu lehorrek potasioa emango dute, bihotzaren funtzionamendurako garrantzitsua dena.
Ur minerala eta zukuak
Esan bezala, barizeak odolaren propietate erreologikoak okertzen ditu, beraz, gorputzak fluido erabilgarria kopuru handia behar du. Ur erreserbak bete daitezke ur arrunta, minerala, fruta zukuak, te berdea edanez. Zukuak aukeratzerakoan, garrantzitsua da pakete arruntetan saltzen direnak ez erabiltzea, dendako apalean zutik. Horrelako zukuek fruta-zuku naturalak baino produktu kimiko gehiago dituzte. Hori dela eta, hobe da estutu berriak erabiltzea.
Haragi-produktuak eta arraina
Bitxia bada ere, ez da gomendagarria haragi-produktuak guztiz baztertzea. Noski, txerri pintxoak edo behi txuleta mamitsuak guztiz kontraindikatuta daude beheko muturretako barizeetarako, baina haragi egosia, lurrunetan edo gisatua oso erabilgarria izango da.
Aparteko elementu bat arraina eta itsaskia dira. Hemen, haragiarekin gertatzen den bezala, ez duzu arrain frijitua eta bere espezie gantztsuegiak onartu behar. Egosita eta gisatua moduan, oso erabilgarria da.
Itsaskiak dietaren osagairik baliotsuena da. Txipiroiak, itsas kaleak gorputzean elastina substantziaren sintesia aktibatzeko gai dira. Elastina ontziaren horman dagoen proteina bat da eta bere tonuaren eta elastikotasunaren arduraduna da. Gainera, itsaskiek berak ematen die giza gorputzari omega-3 azido asegabeak. Substantzia hauek kolesterol kaltegarria erabiltzen dute eta kaltetutako odol-hodiak garbitzen dituzte.
Oliba olioa
Oliba olioa E bitaminan aberatsa den produktua da. Olio kantitate txiki batek, entsalada baten gain, ontziaren egoeran eragin bikaina izango du.
Zer dago erabat debekatuta?
Ez da hain aberatsa patologia honekin jan ezin diren produktuen zerrenda. Funtsean, gantz-elikagaiak eta gantz-sistemaren funtzionamendua kaltetzen duten substantziak biltzen ditu:
- edari alkoholdunak;
- edozein gantz elikagai, kolesterol asko;
- azukrea, baita beste karbohidrato arinak ere;
- kafea eta te beltza, hau da, kafeina duten edari sendoak;
- gozoa, gozogintza;
- kontserbak;
- zapore zorrotzeko elikagaiak: pikantea, gazia, etab. ;
Elikagai hauek guztiz kendu behar dira zure dietatik. Eta zure janaririk gogokoena debekatutako kategorian sartu zela ikusten bazen, ez haserretu. Eskuragarri dauden plateren zerrenda oso zabala da eta benetan posible da barizeak jasaten dituzun bitartean jan dezakezun zerbait aurkitzea.
Egunerokotasunaren antolaketa
Barizeentzako elikadura ez da baimendutako elikagaien zerrendara mugatu behar. Erabilera aniztasuna eta metodoa ezagutzea ere garrantzitsua da.
Barizeetarako elikagaiak hartzeko arau batzuk:
- derrigorrezko gosaria. Goizean janaria hartzea derrigorrezkoa da, egunaren hasieratik gorputzak energia eta mantenugaiak behar dituelako. Galletak eta kafea mokadu arina ez da ohikotzat hartzen, beraz, behar bezala prestatutako gosari osasuntsu bat behar da beti;
- elikadura barizeak hanketan maiz izan behar du, baina zati txikiekin. Arrazionaltzat jotzen da egunean 5-6 aldiz jatea. Planteamendu honek digestio-aparatua eta odol-hornidura gainkargatzea saihesten du;
- barizeak hanketan dieta baztertzen oheratu aurretik jatea. "Berandu afaria" 23: 00etan erabat baztertuta dago. Oheratu baino 3-4 ordu lehenago jateari uztea da araua.
- beheko muturretako barizeekin jaten duzun bitartean likidoak edatea ere kendu behar da. Ura janariarekin edaten duenean, pazienteak urdaileko funtzionamendua okerrera egiten du, hots, azido klorhidrikoaren kontzentrazioa diluitzen du, elikagaien bularraren hausturaren arduraduna dena.
Eguneroko dieta baten adibide batzuk
Hanken zainen hedapenarekin kontsumitu daitezkeen produktuak aldez aurretik banatzen dira hobekien eguneroko menuetan. Planteamendu honek zure janaria egunero prestatzeko aukera emango dizu.
Beheko muturretako barizeentzako dieta aukeretako bat:
- Goizeko 6-7etan gosaria hastea komeni da, barazki entsalada arinak eta oloa erabilgarriak izango diren bitartean;
- bazkaria - 10: 00etan egitea onena, te berdea edan dezakezu eta mahaspasa edo abrikot lehorrak jan ditzakezu;
- bazkaria - ordurik onena 13: 00 da, lehen plater gisa, kalabaza zopa edo oilasko salda zopa erabil dezakezu, babarrunak gehituta;
- arratsaldeko merienda - hobe da afaria baino 2 ordu lehenago egitea, alga entsalada mokadu bat hartu dezakezu;
- afaria - ordurik onena 18: 00 da, edozein haragi egosia edo gisatua egokia da, entsalada batekin batera;
- seigarren otordua nahierara egin daiteke, ohera joan baino 2-3 ordu lehenago, kefir, jogurta edo zukua da onena, dieta ogiarekin batera.
Beheko muturretako barizeentzako dieta bat osatu behar da profesional batekin, kontsumitzen diren elikagaien eta gaixoak berak maite dituen elikagaien konbinazio ezin hobea sortzeko.
Gogoratu behar da barizeen tratamendu dietetikoa ezin dela nagusitzat hartu. Dieta osasuntsua barizeen prebentzioa baino ez da, eta tratamendu nagusia botikak eta eragin fisioterapeutikoak izan behar dira: antikoagulatzaileak, flebotonikoak, tronbolitikoak, darsonvalarekin, laser terapia, etab.